כמה פעמים יצא לכם להביט מעבר לשולחן האוכל, מעבר להר הצעצועים, מעבר למיץ שנשפך או העייפות התמידית אל עבר מי שנשבעתם לבלות אתו את כל החיים? בתוך חיי ההורות המאושרים אך גם עמוסי המטלות, משימות, כעסים ודאגות, קל לשכוח לרגע את מי שהיינו לפני שהפכנו להורים. חיזוק הקשר הזוגי שלכם בתוך תחזוקת הבית וגידול הילדים הוא לא מותרות אלא מחויבות יומיומית כדי להבטיח חיי משפחה בריאים ומאושרים ביחד. המאמר הבא בא להאיר לכם את הדרך לשמירה על הזוגיות גם בתוך השגרה. בואו נתחיל.
תקשורת פתוחה
- הביעו את עצמכם בצורה ברורה: החליפו את התלונות והביקורת בביטויים ברורים של רגש או בקשות. היו ברורים ועניינים ואל תיגררו לפרשנויות נלוות על מנת שבן הזוג יוכל להבין אתכם בקלות.
- תרגלו הקשבה פעילה: כשבן הזוג מדבר איתכם, הקשיבו באופן נוכח למה שיש לו לומר. אל תתכננו את התשובה שלכם באמצע המשפט שלו, אל תסיקו מסקנות או תוסיפו פרשנויות משלכם. התמקדו במילים, ברגש והכוונה שמאחורי המשפטים.
- דייט קבוע: הגדירו לעצמכם זמן זוגי קבוע אחת לשבוע או אחת לחודש כדי להיות בנוכחות האחד עם השני בלי הסחות דעת או נוכחים אחרים. הקדישו את הזמן כדי לשוחח על הקשר שלכם, להציף בקשות, בעיות או חששות וגם לתכנן תוכניות משותפות לעתיד.
כבוד והערכה
- הכירו במאמצים: בין אם מדובר בקידום בעבודה, בבישולים למשפחה או טיפוח ותחזוקת הבית, קחו את הזמן להכיר ולהעריך זה את מאמציו של זה.
- אל תיקחו אחד את השני כמובן מאליו: עם השנים, קל להתרגל לקיים ולשכוח להביע הכרת תודה. מחוות פשוטות כמו אמירת "תודה" או השארת פתק מתוק, יכולות לתת הרגשה נפלאה באמצע היום ולמנוע תחושה של שחיקה.
- דברו על גבולות: לכל אחד יש גבולות, בין אם זה רגשי, פיזי או אפילו במונחים של מרחב אישי. הכירו את הגבולות של בן הזוג, דברו על הגבולות שלכם וכבדו אותם.
יישוב סכסוכים
- הישארו רגועים ואובייקטיביים: כאשר מתעורר בינכם ויכוח או חוסר הסכמה, השתדלו לא לתת לרגשות להשתלט. שאפו לפתור את הבעיה ולא להוכיח את בן הזוג על הטעויות שלו.
- הימנעו ממשחק ההאשמות: הפניית אצבע מאשימה פותרת בעיות רק לעתים רחוקות. במקום זאת, התמקדו בהבנת שורש הבעיה ובמציאת פתרון.
- פנו לעזרה חיצונית במידת הצורך: אין בושה לפנות לייעוץ זוגי כגון ייעוץ בעמותת מרכז גרנות, או לטיפול זוגי אם אינכם מצליחים לפתור קונפליקטים. צד שלישי ניטרלי יכול לספק תובנות והדרכה שעשויות להיות מאתגרות לראות מתוך מערכת היחסים.
צרו אינטימיות
- קשר פיזי: אינטימיות פיזית בינכם, החל מהחזקת ידיים ועד למחוות אינטימיות יותר, ממלאת תפקיד מכריע במערכת יחסים זוגית. מגע פיזי מפתח קרבה ומחזק את תחושת החיבור. זהו אינסטינקט אנושי שקיים בנו מרגע הלידה שעם הזמן והשנים מתכהה, היו מודעים לחשיבות המגע הפיזי והשתדלו לשלב אותו ככל האפשר במהלך היום שלכם.
- אינטימיות רגשית: שיתוף במחשבות, פחדים וחלומות אישיים מחזקים את הקשר הרגשי בין בני הזוג. היו פגיעים ופתוחים אחד עם השני.
- צרו סביבה אינטימית: הכוונה היא לא רק לחדר השינה – הפכו את הבית שלכם למקום בטוח שבו שניכם מרגישים אהובים, מוערכים ובטוחים.
הסתגלות לשינוי
- תמכו בהתפתחות: כבני אדם, אנחנו גדלים ומתפתחים באופן דינמי כל החיים. הכירו בכך שהאדם שהתחתנתם אתו לפני שנים אולי לא יהיה אותו האדם היום, אמצו וברכו על השינויים ואפשרו לו לגדול.
- התמודדות עם אירועי חיים מרכזיים: אירועי חיים משמעותיים כגון לידת ילד, מעבר דירה, פיטורין ועוד – הם אירועים היכולים להעמיס על המערכת הרגשית ועל מערכת היחסים הזוגית. הקפידו לעבור אותם תוך תמיכה הדדית ושיתוף של מה שעובר עליכם לכל אורך הדרך. עמותת מרכז גרנות מסייעת לזוגות ומשפחות בשלבים שונים בחיים ומומלץ לפנות לקבלת סיוע במידת הצורך ולא לאפשר לבעיה להעמיק.
- הערכה מחדש של תפקידים ותחומי אחריות: עם הזמן, ייתכן שיהיה צורך להתאים את האחריות שכל אחד מבני הזוג לוקח. שוחחו באופן קבוע על חלוקת המטלות בינכם ובין הילדים, על חלוקת הנטל הכלכלי והדאגה להורים כדי שתרגישו תמיד בנוח עם המצב.
לסיכום
חיי נישואין הם מסע חיים הכרוך בהתמודדויות רבות. לתוך זה ההורות מוסיפה את הסיפוק והאושר שלה אך גם את העייפות, השחיקה והכעסים הבלתי נמנעים שיש באחריות גדולה ואינטנסיבית. החוסן שלכם כזוג לא מתחזק את עצמו, נדרשת כאן עבודה משותפת ומודעת לשמירה על האש הזוגית ותחושת החברות. כשם שזה טבעי להשקיע אנרגיה עצומה בטיפוח הילדים שלכם, חיוני באות המידה להזין את מערכת היחסים שלכם שהיא הבסיס של כל המשפחה שבניתם. הקפידו על תקשורת מקרבת ובונה, זמן איכות קבוע, פתיחות לשינויים ועוד והבטיחו כי מערכת היחסים שלכם נשארת בראש סדר העדיפויות. אתם תהיו נשכרים מכך ברמה האישית, הזוגית והמשפחתית.
